sábado, 20 de febrero de 2016

EFECTOS DE UN ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD (HIIT) SOBRE EL VO2MÁX Y LA RECUPERACIÓN INTERMITENTE EN JÓVENES NADADORES .



Resumen:

El objetivo del presente estudio fue conocer los efectos de un programa interválico de alta intensidad (HIIT) sobre el consumo máximo de oxígeno y la recuperación cardiorrespiratoria en jóvenes nadadores. Para ello se evaluó a 19 seleccionados de natación del Estadio Mayor de Santiago de Chile (edad media=15,2; d.e.=1,17). Para medir el VO2max se utilizó el test de Naveta y para la recuperación cardiorrespiratoria el yo-yo test. La muestra se dividió en dos grupos: uno experimental constituido por 10 sujetos y uno control constituido por 9 sujetos. Al primer grupo se le aplicó una intervención HIIT en 9 sesiones realizadas los días lunes miércoles y viernes durante 3 semanas. Los resultados muestran mejoras en el VO2max y la recuperación cardiorrespiratoria tras la intervención, aunque no existió mejora en la frecuencia cardíaca de reposo y el porcentaje de grasa corporal de los deportistas. En conclusión 9 sesiones de HIIT resultan ser un entrenamiento suficiente para mejorar la potencia aeróbica máxima en jóvenes nadadores. 

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